ぎっくり腰に気をつけましょう！

皆さんは、いつの時期にぎっくり腰が多いかご存知ですか?
確かに冬とか寒い時期にぎっくり腰が増えてくるイメージがありますね。
でも、ぎっくり腰が増える季節は冬ではないのです。
どちらかというと春先や秋口、いわゆる「季節の変わり目」や夏場にクーラーで冷える時期に多くなります。
それにはちゃんとした理由があります。
いろんなものがありますが、一言で簡単に言うと「疲労」です。
ぎっくり腰を繰り返しやってしまう人は体に疲れが溜まっている、
もしくは抜けにくくなってしまっています。
どうして疲れを溜め込んでしまうようになるのか。
これは日常的についついやってしまうことが大きく関わってきます。
湯船にちゃんと浸かっていますか？
少し暖かくなってくると、ついつい湯船に浸かるのが面倒くさくなって
シャワーで済ませてしまう方が増えてきます。
湯船に浸かることは、体を温めるという面でもとても大切です。
もっと大事なことは、体の疲れを取りやすくするということです。
湯船に浸かって汗をかくことによって、体の中に溜まった疲労物質や老廃物が外に出やすくなります。
だいたい目安は最低でも１０分～１５分は浸かることをおすすめします。
体温より少し温かい程度のぬるめでいいです。
シャワーだけだと、どうしても老廃物や疲労物質が抜けきれなくて体に疲れが残ってしまいます。
筋肉も硬くなりやすくなり、冷えや腰痛が出てきます。
特に季節の変わり目は気温差が大きく体の冷えが出やすい時期なので尚更です。
忙しかったり、疲れていたりするとついついシャワーで済ませてしまいがちな方、
もしかしたらシャワーで済ませているから疲れが抜けないのかもしれませんよ。
ぎっくり腰だけでなく、肩の痛みやその他の身体の不調にも共通して言えます。
極力ゆっくりと湯船に浸かる時間を増やしてみてはいかがでしょうか？
ついつい同じ姿勢を取り続けていませんか？
運動は、仕事や日常生活が大きく影響してきます。
最近は、程よく運動して身体を動かすことが非常に難しくなってきています。
運動不足で身体の循環が悪くなっていたり、同じ姿勢で同じ動きを繰り返し行っていたり
または、同じ姿勢を取り続けて動いていない。
これらの事を普段から続けていると、身体がだんだん悪くなってきて
ぎっくり腰のような思わぬ怪我に繋がってきてしまいます。
ずーっと座っている人は10秒でもいいので立ってみたり、
あまり動かない人は日常の生活の中に、5回でもいいので屈伸運動をしてみたりしましょう。
それをやるだけでも何もしないよりは、はるかに怪我の確率を下げる事ができますよ。
ただし、無理に1回の量をいきなり多くしないようにしてください。運動を習慣づけるのは中々大変です。
たった5回の屈伸程度でもいいので、少しずつ日常に運動を組み込んでいきましょう。
それもぎっくり腰になりにくくなる1歩になりますよ。