２０１８.２.２０
ボディラインが崩れて来るのはどうしても避けられないことですが、やっぱり女子としてはいつまでもキレイなラインをキープしたいですよね。
ボディラインのキモはやっぱり姿勢が整っていること。
たったこれだけですが、年齢を重ねるにつれて美しいボディラインをキープできるか、おばさん体型になってしまうのか…大きく変わってきます！
そこで今回はボディラインを維持するために、生活にちょっと取り入れるだけで姿勢が整うやり方をご紹介します。
◆まずは自分の姿勢をチェック！
普段、なかなか自分の立ち姿をチェックする事ってないですよね。
そこで最初に自分の姿勢が美しく立てているかをチェックしていきましょう！
まずは鏡の前に正面を向いて立ちます。
ここでチェックするのは2つ。
自分の肩の高さが左右平行になっているか。
おへその位置が正面を向いているかです。
この時、体の重心が真ん中にないと左右の肩の高さが違っていたり、おへそが左右どちらかに向かってしまいます。
次に鏡に向かって、左右どちらでもいいので横の姿が映るように立ちます。
ここで耳・肩・くるぶしが一直線になっているかをチェックしましょう。
一直線になっていないと猫背か腰がそってしまっている事が考えられます。
◆ボディラインが崩れ、おばさん体型に…
若い頃に比べて太りやすくなった、お肉がつきやすくなった…と感じる人は多いですよね。
それもそのはず。
18歳ぐらいから基礎代謝が低下し、女性ホルモンも減少していき脂肪がつきやすくなってきます。
その時に筋肉量が低下してしまうと美しい姿勢が保てなくなり、姿勢が悪くなることによって体が歪み、つかなくていい所にお肉がついてしまい、おばさん体型になってしまうのです。
逆をいうとおばさん体型にならない為に美しい姿勢を保ち、体の歪みを治せば、筋肉量がUPし、ボディラインがキレイにキープできるという事になります。
◆生活の中で自然に取り入れるボディラインの維持法
ボディラインをきれいにキープするために、生活の中で取り入れたいポイントをご紹介します♡
すぐできるものばかりなので、できそうなものからどんどん取り入れてみてください。
・椅子に座る時はクッションを活用！
姿勢は立っている時だけでなく座っている時もとっても大切です。
パソコン作業やデスクワークが多い人は、特に猫背になりやすいと言われています。
猫背の人に活用して欲しいのがクッションです。
意識づけに椅子と背中の間にクッションを挟んでみましょう。
クッションが落ちてきたら猫背になっている証拠。
意識して姿勢を美しく保つきっかけになります。
・毎日使うスマホを見る時は前のめりNG
私達の生活で無くてはならないスマホですが、最近ストレートネックなどスマホ病と呼ばれるものが多く指摘されるようになりました。
スマホを見る姿勢が前のめりになってしまうと体が歪むだけでなく、顔のしわやたるみの原因に。
顔を上げてスマホを30cm以上離すようにしましょう。
・寒い冬はもちろん暑い夏も湯船に浸かろう！
寒いと血行が悪くなると、体に無駄な力が入ります。
そうすると、自然と体が歪んでいる体勢を取ってしまいやすくなってしまいます。
暑い夏も室内は冷房など体の冷える環境にいることが多いので、寒い冬の今だけではなく、これからやってくる暑い夏もゆっくり湯船に浸かるようにしましょう。
いかがでしたか？
将来、残念なおばさん体型にならず、タイトスカートなどをかっこよく着られる女性を目指しましょう！
まずは今日からちょっとだけ姿勢を意識して歩いていきませんか？